Menurunkan berat badan memang butuh upaya kerja keras dan butuh semangat. Diet merupakan salah satu proses penurunan berat badan namun yang mengecil hanyalah bagian perut saja. Ada beberapa yang masih terlihat besar seperti betis. Jika terlihat menggunakan celana ketat atau pendek betis tersebut akan terlihat oleh orang lain dan membuat kita menjadi kurang percaya diri.

Namun jangan khawatir ada beberapa cara merampingkan betis atau mengecilkan betis dengan cara yang aman dan alami. Betis yang terlihat tebal maka perlu diketahui bahwa betis tersebut memiliki banyak lemak dan otot betis mengencang seolah-olah betis tersebut akan terlihat besar dan tebal.
Cara yang harus kalian lakukan adalah dengan melakukan.
1 . Olahraga aerobic
                Membakar lemak-lemak subkutan membutuhkan olahraga aerobik, kalian bisa pilih olahraga tersebut dengan kemampuan kalian, seperti lari, berenang, jalan cepat, dan juga bersepeda. Pilih salah satu dan lakukan dengan secara rutin sehingga meraih hasil yang maksimal.

baca juga: Merawat kulit wajah dengan madu

2. Peregangan otot kaki
                Merampingkan betis tidak perlu membutuhkan olahraga yang berat, cukup dengan cara yang sederhana saja dan mampu kalian lakukan dimana saja. Peregangan yang terpusat pada kai mampu mengencangkan otot paha sehingga bokong tanpa membuatnya menjadi besar.

3. Makan kecil tapi sering
                Pola makan yang teratur dan tidak sembarangan menjadi salah satu solusi juga untuk merampingkan betis. Kalian bisa mengatur porsi makan kalian dengan kecil namun sering. Sementara itu kalian yang ingin merampingkan betis juga dianjurkan untuk makan cemilan setiap 3 jam setelah makan.

4. Memilih makanan
                Memilih makanan sangat penting bagi kalian yang ingin merampingkan betis. Dengan membatasi asupan makanan berlemak tinggi sangat membantu kalian untuk lebih cepat lagi memabkar sisa lemak-lemak yang menumpuk pada betis. Pilih makanan yang rendah lemak, rendah kalori dan juga pilih makanan yang bergizi.

Baca juga : Manfaat daun pandan untuk wajah 
                   Manfaat kecantikan dari buah bit 
                   Kurangi makanan ini untuk detox wajah berjerawat
sumber : fungsiherbal.com