Senam kegel memang sangat dibutuhkan untuk wanita karena bisa mengencangkan otot panggul bawah. Otot panggul bawah yang terletak di daerah panggul tepatnya otot yang digunakan untuk laju urine. Ada beberapa manfaat dari senam kegel ini jika dilakukan dengan secara rutin. Perubahan dari manfaat tersebut merupakan.

Mempercepat pemulihan vagina setelah Anda melahirkan. Senam ini sangat baik untuk meningkatkan sirukulasi darah dan darah yang mengandung oksigen, nutrisi sangat diperluikan untuk meregenarasi beragam sel dan jaringan vagina yang rusak.

Merapatkan vagina setelah proses persalinan normal
Mengencangkan vagina yang sudah mengendur, seperti wanita yang sudah memasuki masa menopause. Ini sangat baik untuk membantu mewujudkan performa seksual yang lebih memuaskan lagi.

Mampu mengatasi gejala prolapse organ pinggul yang kondisi otot dan ligamen yang menopang organ-organ di area sekitar pinggul melemah. Hal ini sudah banyak orang percaya karena telah dibuktikan oleh seorang peneliti yang ahli dari norwegia pada tahun 2012.
Mampu mengatasi wasir setelah melahirkan melewati vagina, karena senam kegel ini mampu melancarkan peredaran menuju dubur dan vagina.

Cara melakukannya cukup mudah
1 . Kencangkan otot panggul bawah dalam waktu 5 detik saja
2. tidak mengencangkan otot perut, pantat, dan paha
3. lemaskan kembali otot panggul selama 5 detik
4. lakukan dengan berulang kali sebanyak 10 kali
5. untuk menghasilkan hasil yang maksimal sehingga tidak sia-sia, lakukan senam kegel dengan rutin 3 kali sehari.
Setelah Anda terbiasa dengan melakukan sneak kegel dengan menahan 5 detik saja, kalian bisa tambah untuk 10 detik.

Semoga bermanfaat !


Baca juga : Manfaat daun mangga untuk kesehatan 
                   3 Makanan yang membuat Anda menjadi semangat di pagi hari 
                   Manfaat dan Bahaya daun sirih 

sumber : https://lingshenyao.id