Obesitas merupakan penyakit yang dapat menyebabkan diabetes melitus tipe 2, penyakit kantung empedu, penyakit jantung, kanker, dan kelainan reproduktif (PCOS, infertilitas, gangguan hormon) jika tidak segera ditangani dengan cepat. Semua lembaga kesehatan dunia hampir mengaggap bahwa obesitas atau kegemukan bukan sebuah kesehatan namun dianggap sebagai penyakit. 

Untuk mengetahui orang tersebut bisa dikatakan obesitas atau kegemukan terdapat beberapa cara untuk meyakini bahwa orang tersebut terkena obesitas.
- Lingkar pinggang
- Indeks massa tubuh 
- Kadar lemak tubuh menggunakan sebuah alat bioelectrical impedance analysis (BIA)
- Tebal lipatan kulit menggunakan alat ukur yang bernama skinfold

baca juga : cara mencegah dan mengatasi penyakit jantung

Indeks massa tubuh dapat dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat. Acuan Nilai indeks massa tubuh yang digunakan menggunakan acuan dari WHO khusus untuk orang-orang asia. 
- Normal : 18,5-22,9 kg/m²
- Kurus : 18,5 kg/m²
- Berat badan lebih : 23,25 kg/m²
- Obesitas tingkat 1 : 25-29,9 kg/m²
- Obesitas tingkat 2 : lebih dari 30 kg/m²

Diatas adalah tingkatan dari sebuah nilai yang menggunakan acuan dari WHO bahwa indeks massa tubuh yang gemuk memiliki nilai 25 kg/m² ke atas.

Cara mengatur makanan atau mengatasi obesitas dengan diet bukan berarti kalian harus berhenti makan seharian tetapi anda lebih mengatur dalam makanan dan waktu makan anda, seperti.

> Makan Pagi
   - Nasi setengah ½ gelas belimbing.
   - 1 Telur yang di masak.
   - 1 mangkuk sayur bening berisi wortel dan buncis yang di potong dan tidak berisi santan.  
   - 1 potong buah pepaya sekitar 55 gram

Selingan pagi
  - 1 gelas susu skim 200ml
  - 1 potong buah melon

> Makan siang
  - ¾ nasi dalam gelas belimbing
  - Tempe sebagai protein nabati
  - 1 Mangkuk sayur sop ayam

> Makan malam
  - ¾ nasi dalam gelas belimbing.
  - 1 potong semur daging
  - 1 porsi capcay
  - 1 buah jeruk segar

Baca juga : Cara menghilangkan bruntusan pada wajah secara alami 
                   Mengatasi kaki pecah-pecah secara alami 
                   Tips bibir cerah dengan bahan alami